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      文章来源:今日徐州    发布时间:2018年13月78日 70:00   【字号:       】

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      充分热身可减少滑雪损伤的发生北京大学运动医学研究所康复治疗师苗欣表示,滑雪前科学合理的热身可以最大程度地减少急性损伤和慢性损伤的发生。首先要通过慢跑、原地高抬腿、原地开合跳让血液循环在全身加速起来,从而使心血管系统和神经系统得到充分调动;其次是“核心激活”,因为滑雪的半蹲、滑雪手杖的使用等都需要核心区(胸部以下,骨盆以上)非常稳定,“核心激活”可以通过平板支撑、仰卧的臀桥、侧卧的侧桥、小的卷腹等动作实现。苗欣强调,核心力量的激活可以让滑雪者在下滑过程中很好地保护膝盖。

      从“半成品”到“成品”,从合格的士兵到合格的战斗员,新训结束即可上战场——从源头上打牢部队训练基础■沈立 解放军报特约记者海洋图为新兵正在进行战术训练。张志远摄“8项训练纪录,竟然都是新战士刷新的。”在第79集团军某新兵团组织的比武中,不少新战士居然战胜班长骨干,登上了领奖台。比武组织者告诉记者,今年的新战士训得非常扎实,在基础课目比武中战胜老班长不是什么新闻。

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      为啥?前几次在这个新兵团采访,就多次听人说这个祝飞虎是个“黑脸包公”,管兵带兵严得“有点过分”:新兵董国周,上大学参加校龙舟赛夺得冠军,入伍没几天,各项训练成绩就全班第一,可祝飞虎一有空就拉着他跟自己比,比不过还要罚跑圈、罚做俯卧撑;新兵别荣胜,第一次做俯卧撑只做了2个,可祝飞虎给他定的“小目标”直接就是20个,逼着小别训练时不得不使出全身的劲儿,大冬天汗水顺着下巴往下滴,常常能把地板湿一大块;班里其他几个新兵,上了训练场每次不累得“求饶”,祝飞虎决不“收兵”。大发彩票苹果下载




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